良好睡眠，健康同行

2022-03-21

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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，特设立每年的3月21日为“世界睡眠日”，其目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的广泛关注，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。2022年世界睡眠日的主题为“良好睡眠健康同行”。

保持规律的作息时间，只有在有睡意时才上床，如果卧床20min不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉，不要在床上做与睡眠无关的活动，如玩手机、看书、听广播、聊天、想事情，不管何时入睡，应保持规律的起床时间，不可赖床，避免日间小睡或打盹，可以适当午睡，减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，提高睡眠效率。

实验室通风工程公司提醒大家要重视睡眠质量，即便是居家隔离或休息日，也要在白天尽可能保持运动状态，多接触阳光，有意识的进行运动和交流。午休时间不宜过长，其他时间不要窝在床上。疫情期间还有人出现睡眠问题是和心理恐慌有关，有紧张焦虑的情绪。如果因为心理原因造成睡眠障碍，建议大家及时就诊或拨打24小时心理咨询热线，请求专业人士的指导。

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